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前倾、后倾、悬空……这些职场坐姿最伤脊椎

前倾、后倾、悬空……这些职场坐姿最伤脊椎

编辑:徐州招聘     发布时间:2016年7月18日     来源:徐州招聘-徐州英才网

70%职场人的常态是这样的:每天八小时工作,其中绝大多数时间,都是坐在板凳上,对着电脑打字。

长期一个坐姿是枯燥的,于是,很多人喜欢在工作时,不断变换坐姿,让自己更舒适。可是,你是舒服了,脊椎却很受伤。诸如手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿等姿势,会让脊椎承受200%~250%的压力,长此以往,容易腰酸背疼、颈肩麻木等症状缠上身。

亲们,别再任性了。抓紧调整坐姿,挺直后背,给脊柱减减压!

脊柱压力最小的坐姿

坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小

坐姿注意事项

·椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;

·两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;

·靠垫的材质最好稍硬一些,有一定的支撑强度,腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”;

·如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

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