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伤眼、伤肾又伤身,你是“坐班族”吗?

伤眼、伤肾又伤身,你是“坐班族”吗?

编辑:徐州英才网     发布时间:2018年11月1日     来源:徐州招聘-徐州英才网

过去我们常常问:你的吃饭家伙是什么?意思是你是做什么的,靠哪些技能养活自己。

木工会指指自己的锯子、猎人会展示自己的猎枪、医生拿起手中的手术刀……而现在,如果有人问大家“你的吃饭家伙是什么?”

很多人可能会拍拍手中的键盘——当然是电脑啊!

现在很多上班族一天八小时以上都坐在电脑面前,但是那么大家知道长期对着电脑有哪些危害吗?电脑族吃什么好呢?请看小编的分析。

久坐电脑前有什么危害?

1、久坐伤身

在电脑钱一坐一天,殊不知这对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对我们的颈椎造成极大的伤害。每工作一小时至少起来走动几分钟,经常转动颈部与腰部,对我们的健康有好处。

2、饮水过少伤肾

繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水,这不仅影响身体正常的新陈代谢,尤其会损害我们的肾脏。

3、辐射伤眼

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能缓解辐射侵害。

长期对着电脑怎么办

1、养成良好的卫生习惯

经常使用电脑的人,最好不要一边使用电脑一边吃东西,更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很容易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘,都会大量的细菌存在,使用过后最好认真仔细地清洗双手,以免电脑键盘不干净,上面的细菌传染而影响身体健康。

2、适当补充营养

经常使用电脑的人,视网膜上的视紫红质就会被消耗掉,这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么,经常看电脑吃什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水,因为茶叶的功效与作用可是有很多,茶叶中的茶多酚等活性物质有抵抗放射性物质的功效。

3、办公室正确的坐姿很重要

使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上,与电脑的距离最好保持在40-50厘米,选择能调节的椅子最佳。使用电脑一段时间,最好起身活动活动,经常眨眨眼睛,这样能起到调节和改善视力的功效。

4、讲究工作环境,注意劳逸结合,保护视力

电脑工作室的光线最好要适宜,不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁,定期清除室内的粉尘及微生物,经常对电脑空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量。

英才小贴士:坐班族多吃这些东西

1、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高,很多人喜欢吃胡萝卜,胡萝卜富含丰富的维生素,具有护眼的功效,有利于改善长期用电脑导致的眼疲劳症状。

结语:通过以上介绍,大家对电脑族的相关知识是否有了更多的了解了呢?长期对着电脑不仅对身体有危害,对皮肤与眼睛都有一定的危害。我们可以吃海带可以起到防辐射的作用,电脑工作者可适量的食用。大家可要记住这些食物。

2、海带

海带的营养价值很高,吃海带的好处有很多,海带含碘,可以起到防辐射的作用,电脑工作者可适量的食用。

3、牡蛎

牡蛎是海鲜中的一种,牡蛎的功效与作用有很多,牡蛎含有丰富的钙、蛋白质均较为丰富,对于腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用。

4、蛋黄

蛋黄的营养价值很高,尤其是小孩子吃蛋黄好处有很多,蛋黄具有明目、防近视的作用,所以电脑工作者也是可以适量食用的。

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