冷空气来袭 徐州市民冬季养生应做好“三藏”

随着强冷空气来袭，我市气温持续下降，寒冷的感觉也让很多市民不太适应，对此，养生专家提醒说，这个时候一定要注意防寒保暖和适度的进补，在冬季养生中要做好“三藏”。

中医师 王晓红：因为冬季对我们人体来说主要是一个藏，第一是起居时间上的藏，最好是能早睡晚起，保证休息睡眠的时间。

第二则是饮食上的藏，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，医生提醒，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但同时要注意不宜过量的补，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类以及富含碳水化合物和脂肪的食物。第三则是精神上的藏，就是说要调养心态，保持心境平和。

中医师 王晓红：我们可以服用一些膏方类的保健类的膏方药品，这有利于调整我们身体的免疫功能，保持身体方面一个藏的状态。

另外，气温骤降也容易引起一些疾病，冬季是呼吸道疾病、肠胃病和心血管疾病的高发期，对此，医生提醒说，注意防寒保暖、饮食规律以及适度的耐寒训练对预防这些疾病都很有帮助。

心内科医生 邱勇：有一些慢性疾病的老年人除了衣食住行要注意保暖，避免过于劳累，可以适量吃点活血化瘀，益气养血的药物，比如复方丹参滴丸，芪参益气滴丸，这些中成药，一定程度可以起到预防心脑血管疾病发生。